【40代必見】会社に行きたくない時の対処法は？注意点も紹介

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こんな悩みにお答えします。

 

４０代は何かとストレスが溜まりがち。

仕事、家庭、自分の将来のこと…

 

もしあなたが「会社に行きたくない！」と思うなら、かなりストレスを抱えている場合も！

我慢してると、体調を崩したり、最悪の場合、メンタル不調になるので要注意です。

 

ストレス対策で大事なのは、ストレスの原因を洗い出し、適切に対処すること！

 

そこで！

この記事では、ストレスを抱える４０代が会社に行きたくない時の対処法をご紹介します。

 

✔️本記事の内容

 

 

そんな時、２冊の書籍と精神科医のYouTubeのおかげで、解決のヒントを発見。

悩みやストレスを軽くできたんです！

 

そんな役立つ情報を、共有したいと思い、この記事を書きました。

 

同じ悩みを抱える４０代が読めば、会社に行きたくない状況をどう対処すればいいかがわかります。

その結果、今よりも心が軽くなるはず！

 

４０代の方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

 

40代が会社に行きたくない原因とは？

多くの４０代は、この３つが大きなストレス原因です。

 

 

それぞれ具体的に解説します。

 

仕事

仕事そのものに原因があると、毎日が苦痛で会社に行きたくないですよね。

 

たとえば…

 

こんな悩み。

 

人生の大半は仕事の時間。

仕事自体がつらいと、会社に行くのが嫌になるのも当然です。

 

 

人間関係

社内や社外にはいろんなタイプの人がいますよね。

当然、合わない人や嫌いな人もいるはず。

 

たとえば、こんなタイプ。

 

 

人間関係がやっかいなのは、相手の性格を変えられないこと！

こちらが我慢しないといけないので、ストレスになるんです。

 

 

待遇

待遇が悪いと働くモチベーションが下がり、仕事に対するやる気もなくなります。

 

たとえば…

 

友達の給料を聞いて「オレより圧倒的にもらってる…」と思うと、やる気もなくなりますよね。

 

「この会社でいいのか？」「転職したい…」なんて思いから、会社にも行きたくなくなるでしょう。

 

 

会社に行きたくないときの対処法

会社に行きたくないのは、ストレスが原因。

つまり、ストレス対策が重要です。

 

僕が実践して効果のあった方法を３つ紹介します。

この方法は、精神科医の書籍やYouTubeで学んだことなので、信頼性もある内容ですよ。

 

まずやるべき3つのコト

やるべき３つのコトとは…

 

 

「そんなこと？」と思ってませんか？

実は、ストレス対策にはすごく大事なコトなんです！

 

特に大事なのは、睡眠と運動。

これは、精神科医 樺沢紫苑さんが勧めている方法です。

 

具体的な方法とポイントを紹介しましょう。

 

睡眠

睡眠は疲れを取るだけではないんです。

嫌なことを忘れさせてくれる効果もあるんです！

 

会社や仕事で感じた嫌なことを忘れさせてくれたり、ストレスを軽減してくれます。

結果、心身ともにリセットできます。

 

睡眠時間をしっかり取らない方がいますが、これは危険！

翌日に疲れやストレスを残してしまい、どんどんつらくなります。

 

その結果、ますます会社に行きたくなくなるワケです。

 

だから、睡眠がすごく大切なんです！

 

 

運動

いきなりランニングしたりスポーツジムに通うのは面倒ですよね。

そこでオススメなのが、朝散歩！

 

 

日光を浴び、かつ歩くというリズミカルな運動で、脳内物質セロトニンが活性化されます。

これがストレスに効果的！

 

その結果、意欲や集中力がアップし、メンタルの不調に役立つんです。

 

僕はこちらの書籍で、睡眠・運動の大切さを知り、ストレス軽減できました！

 

相談

信頼できる方へ相談してみてください。

 

たとえば…

 

相談することで、対処法がわかるだけではないんです。

あなたの見方になってくれたり、嫌な上司から守ってくれる場合もあります。

 

また、悩みを話すだけで、心が軽くなる効果もありますよ！

 

意外に効果のある対処法

ストレスでつらい時は、会社や仕事と関わる時間を減らすのも効果があります。

 

コツは、仕事から離れること！

 

 

たまにはサボったり、ズルも大事ですよ。

 

仕事をセーブする

仕事量を減らすことで、定時で帰れたり、残業を減らせます。

 

セーブしてできた時間をリラックスする時間に利用すれば、ストレスを軽くできます。

 

 

意識的に仕事をセーブしてみましょう。

ストレスが減り、心も軽くなりますよ！

 

仕事をサボる

時には、サボることも大事です！

 

特に営業職の方にオススメです。

外回りの営業中に、カフェなどでサボる方法を試してみてください。

 

コーヒーを飲んでリラックスしたり、本を読んだり、動画を見たり。

 

 

これだけで気持ちの切替えができるので、ストレスを軽くできますよ。

 

ズル休みする

「きょうは会社に行きたくないなぁ…」と強く感じたなら。

思い切ってズル休みしましょう。

 

行きたくないと強く思うのは、ストレスが大きい証拠。

無理しないことも大切です。

 

休む理由としては、体調不良と伝えましょう。

インフルエンザやコロナウィルスのこともあり、会社は無理に出社させることはないので。

 

責任感が強い方や、真面目な方はズル休みしにくいかもしれません。

 

でも、たまにはいいじゃないですか！

自分の体調は自分で管理することが大事ですから。

 

頑張り過ぎず、時にはズル休みもアリですよ。

 

 

どうしても会社に行きたくないなら…

つらい時は絶対に無理しないでください！

ストレスで精神的に限界かもしれません。

 

そんな時は、この４つの方法を考えること！

 

 

今の環境から離れることがポイント！

それぞれ解説します。

 

休職する

休職制度とは、会社に在籍しながら一定期間休める制度です。

休職期間に、心と身体をしっかり休めましょう。

 

相談相手としては、上司や人事部がいいです。

今のつらい状態を説明して、相談してみましょう。

 

 

異動願いの相談をする

今の仕事や環境がつらいなら、他部署へ異動できないか相談しましょう。

環境を変えることで、ストレスが軽減できる場合もあります。

 

相談相手としては、上司や担当部署がいいですね。

 

転職を考える

どうしても今の会社に耐えられないなら、そこから逃げることも一つの対処法。

転職を考えましょう。

 

もちろん、４０代からの転職は簡単なことではありません。

でも、今のつらい状態を我慢してストレスを悪化させる方がデメリットが大きいですよ。

 

つらいときは逃げてもいい！

 

 

逃げることは、悪いことや恥ずかしいことではありませんよ！

 

 

一旦退職する

「すぐにでも会社から離れたい…」と感じるなら、真剣に退職を考えてみましょう。

 

ストレスが限界を超え、メンタル面にダメージが出てる可能性も！

 

いったん退職して、心と身体を休めましょう。

そして落ち着いたら、今後のことを考えればいいんです。

 

ポイントは、焦らないこと！

 

焦るほどメンタルは回復しません。

それどころか、悪化する場合も。

 

いったん会社を離れて、焦らず心と身体を休めましょう。

 

 

そんなときは、退職代行サービスを活用しましょう。

 

面倒な交渉や手続きをあなたに代わって処理してくれますよ。

会社に残った私物まで対処してくれるんです！

 

費用は数万円ほどかかりますが、ほぼ１００％辞められるので、辞めにくい方にはオススメですよ。

 

 

【注意】どうしてもつらいなら…

• 朝、玄関を出るのが怖い…
• 通勤電車が会社に近づくにつれて緊張が激しくなる…
• 会社のことを考えて眠れない…

 

こんな状態は要注意。

メンタルの不調かもしれません。

 

メンタル的につらい状態なら、医療機関へ相談してください。

 

無理して我慢したり、自分自身の状態を勝手に判断するのは危険！

必ず専門家の意見を聞いてください。

 

窓口になるのは心療内科や精神科です。

今はメンタルヘルスの専門病院も多くあり受診しやすいですよ。

 

もう限界！仕事のストレスでやばい時のオススメ対処法・診断テスト付

 

病院に行きにくいなら、厚生労働省のメンタルヘルスサイト「こころの耳」を利用してみてもいいです。

サイト内に相談窓口があるので、まずはここから相談してみるといいですよ。

 

☑️「こころの耳」はこちらから☞ こころの耳

 

まとめ：40代が会社に行きたくないなら行かなくていい！

４０代は何かと悩みが多い年代です。

 

どうしても会社に行きたくないなら、無理に行かなくてもいいです。

年齢は関係ありません！

 

メンタルや体調を壊してからでは遅いんです。

絶対に無理しないでくださいね！

 

最後に大事なポイントをおさらいします。

 

✔︎会社に行きたくない時まずやるべきコト

 

✔︎意外に効果のある対処法

 

✔︎どうしても行きたくないなら

 

✔︎メンタルがつらいなら…

 

ストレスを抱えた状態でも、ご紹介した対処法を試せば、今よりも心が軽くなるはずです。

 

ぜひ参考にしてください！