仕事がつらくて限界…こんなサインには要注意！症状と解決策を解説

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こんな悩みにお答えします。

 

仕事には悩みやストレスが付きもの。

ストレスを溜め込むと、仕事のやる気がなくなったり、気分が上がらず毎日がつらくなることも…

 

これ、限界サインかも！

放っておくとメンタルを崩すこともあり要注意ですよ。

 

僕も仕事がつらく悩んだ経験があります。

 

• 会社に行きたくない…
• 通勤電車が憂鬱…
• 休日も気分が晴れない…

 

でも、いくつかの対処法でつらい状態を改善できたんです！

 

そこで、この記事では仕事がつらいときの限界サインと、解決策をご紹介します。

あわせて仕事がつらい原因や限界な時の症状も解説してるので、あなたに合った解決策がわかるようになっています。

 

✔️本記事の内容

 

記事を読めば、今あなたが抱える仕事の限界サインがどのレベルかわかります。

また、対処法を試せば、つらい状況を改善できますよ！

 

つらい状況を我慢していると、限界を超えてしまい、心や身体に悪影響です。

最悪の場合、メンタルを崩してしまうことも！

 

そうなる前に、記事を参考にして、限界の状態から抜け出しましょう。

 

 

こんなサインは危険！仕事の限界サイン

仕事がつらくなると、こんなサインが出ます。

 

 

休日にこんな状態になることも。

 

 

当てはまるもの、ありませんか？

 

限界に近づいているサインかもしれないので、気をつけてくださいね。

 

さらに！

ストレス状態が悪化すると、こんな症状が出ることも。

 

（日本成人病予防協会HPより引用）

 

こうなると、危険信号！

 

放っておくと、メンタルに影響が出ることもあるので要注意です！

 

仕事がつらくなる原因とは？

仕事がつらい原因は、この３つにあります。

 

 

具体的には…

 

 

 

仕事がつらい原因がわかる、こんなアンケート結果もあります。

 

退職理由の本音ランキング

• 1位　上司・経営者の仕事の仕方が気に入らなかった（23％）
• 2位　労働時間・環境が不満だった（14％）
• 3位　同僚・先輩・後輩とうまくいかなかった（13％）
• 4位　給与が低かった（12％）
• 5位　仕事内容が面白くなかった（9％）
• 6位　社長がワンマンだった（7％）

（リクナビNEXT 「退職理由の本音ランキング」より引用）

 

会社・仕事・人間関係がつらい原因なのがよくわかりますね。

 

限界を感じたときの解決策

では、「限界サインが出たとき」の解決法を紹介します。

 

解決法の基本となるポイントがこれ！

 

 

解決できそうなら → 解決に向けて行動する

解決できそうにないなら → 今の環境から離れる

 

問題解決の基本です！

 

解決の手順

手順はこの２つ。

 

 

コツとしては、目に見える形にすること。

可視化することが大事です。

 

紙に書き出したり、スマホのメモ機能もオススメ！

 

 

次に、書き出した問題を…

 

• 解決できる、できそう
• 解決できない

 

振り分けます。

 

たとえば、「営業の仕事が合わない…」と悩んでる場合。

この問題は解決できるか？できないか？

 

これは解決できる問題。

なぜなら、部署を異動できれば解決の可能性があります。

 

会社の社風や雰囲気が合わない場合はどうでしょう？

 

この場合、あなたの努力では解決できません。

社風を個人で変えるのは難しいから。

 

 

振り分けができたら、解決策の方向性が見えてきますよ。

 

 

解決できそうなら、解決するために行動しましょう。

解決しようと努力しなければ何も変わりません！

 

逆に解決できないなら、いくら悩んでも無駄！

ますますストレスが大きくなるだけ。

 

今の環境から抜け出す方法を考えましょう。

 

つづいては、解決できる問題・解決できない問題の具体策を見ていきます。

 

解決できる（できそう）問題の解決策

解決できるまたはできそうなら、この方法を試しましょう。

 

 

この解決策で、ほとんどの問題が改善できます。

 

それぞれポイントを解説します。

 

相談する

悩みはひとりで抱え込まないことが大切。

ひとりで悩んでいても解決策は見つからず、ますますネガティブ思考になりがちです。

 

そこで、相談。

悩み解決のヒントが見つかりますよ。

 

相談相手はこんな人がおすすめ。

 

信頼できる相手に悩みを相談することで、的確なアドバイスや解決のヒントがもらえます。

また、悩みを話すだけでも気持ちが楽になることも！

 

まずは信頼できる相手に相談してみましょう。

 

 

こんな方は、doda（デューダ）のチャット相談がオススメ。

チャットで簡単に相談できるサービスです。

 

人には相談しにくいなんて方にもいいですよ！

 

 

自分の意識を変える

意識や考え方、行動を変えることで、悩みを解決できます。

 

たとえば、パワハラ上司に悩んでいる場合。

上司の性格を変えることはムリですよね。

 

こんな有名な精神科医の言葉もあります。

 

他人と過去は変えられない。自分と未来は変えられる

 

変えられないものに意識を向けるのではなく、変えられるものに意識を向けるべき、という意味です。

 

そこで、自分の意識を変えてみてください。

 

パワハラ上司の場合なら、こんな感じで意識・行動を変えてみましょう。

 

 

これだけでも上司との関係が変わり、ストレスが軽減されます。

 

自分の意識や行動を変えるのがポイントです！

 

異動願い

仕事内容や人間関係で悩む方に試してほしい方法がこれ。

 

部署を異動することで、つらい環境から抜け出せますよ。

 

まずは、上司や担当部署、人事部に相談してみましょう。

 

 

相談すれば必ず部署異動ができるわけではありませんが、欠員やタイミング次第でチャンスはあります。

 

今の会社を辞めたくない方は、試してみてください！

 

解決できない問題の解決策

考えられる解決策はこの３つです。

 

 

今のままでは悩みが解決できないなら、今の環境から離れるしか方法はありません。

 

それぞれポイントを解説します。

 

休職する

リクルートエージェントより引用

 

一度会社から離れることで、心と身体をリセットできます。

また、今後のことを見つめ直すこともできますよ。

 

休職する場合、医師の診断書が必要となります。

まずは医師や産業医に相談してみましょう。

 

 

転職する

どうしても今の会社や仕事、人間関係がつらいなら転職を考えてみましょう。

 

新しい環境に移ることで、すべてリセットして再スタートできますよ。

 

 

心配しなくても大丈夫！

企業は積極的に中途採用を行なってますから。

 

理由は人材不足！

企業は人材が欲しいんです。

 

転職を成功させるにはコツがあります。

それは、しっかりした準備。

 

特にポイントなのがこの２つ！

 

 

自己分析で自分の性格・強みを理解し、キャリアの掘り起こしで自分の経験・スキルを見つけ出すことができます。

 

この準備がしっかりできないと、書類選考で落ちたり、面接でしっかりアピールできません！

 

転職活動をスムーズに進めるためにも、この２つのポイントは押さえておきましょう。

 

 

【人気】使える転職サイトの選び方｜選ぶポイントとオススメを紹介

 

退職する

どうしても今の仕事に耐えられないなら、退職も考えるべき。

 

ストレスで身体を壊してからでは遅いですから！

 

逃げることは恥ずかしいことではありません。

自分を守る大事な対処法なんです。

 

 

 

こんな方は、退職代行サービスを活用するといいですよ。

 

退職代行サービスは、あなたに代わって会社と退職の交渉をしてくれるサービス。

ほぼ１００％退職できます！

 

• 嫌いな上司と会いたくない！
• 面倒な退職交渉をしたくない…
• スムーズに退職したい！

 

こんな方は活用してみましょう。

 

 

まとめ：仕事がつらいなら限界サインを理解し対処する！

仕事がつらくて限界と感じるなら、今の自分の限界サインをしっかり理解することがとても大切です。

 

自分のつらい状況がわかれば、それに合った解決方法を試すだけ。

 

必ずつらい状況から抜け出せます！

 

最後に大事なポイントをおさらいしましょう。

 

✔️限界サインの初期症状

 

こんなサインがあれば要注意。

対策を考えましょう。

 

解決法を考える基本ポイントがこちら。

 

 

• 解決できそう → 解決に向けて行動する
• 解決できそうにないなら → 今の環境から離れる

 

✔️解決策：解決できる（できそう）問題の場合

 

 

✔️解決策：解決できない問題の場合

 

仕事がつらくて限界なら、ご紹介した方法を試してみてください。

必ずつらい状態が改善します！

 

つらい状態を我慢せず、解決に向けた行動を試してみましょう！